Yoga am Motivationsmittwoch bekommt eine neue Facette
Eine Asana im Fokus – 4 Wochen lang
Die purefreude Yogis haben ihre Wahl getroffen. #yomo #fokusasana
Folgende Themen werden in den nächsten Wochen näher beleuchtet:
#1 Mandukasana (Frosch) || 18.08.-15.09. (nicht am 08.09.)
#2 Bakasana (Kranich; Kakasana = Krähe) || 22.09.-13.10.
#3 Salamba Sarvangasana (unterstützter Schulterstand) || 20.10.-10.11.
#4 Matsyasana (Fisch) || 17.11.-15.12. (nicht am 01.12.)
Am Mittwoch, 18.08. um 18 Uhr tauchen wir also in das erste Fokus-Thema ein.
Da wir die Stellung in 4 Wochen erkunden, haben wir ausreichend Raum, uns ein Vinyasa Krama, eine sinnvoll aufbauende Praxis zu erarbeiten, die in einem schönen Flow zur ausgewählten Peakpose oder um sie herum führt.
Bleib neugierig – mehr Infos zu den Stellungen, Hintergründe und Details zu der jeweiligen Asana und den YoMo-Fokus-Stunden findest du hier in den nächsten Wochen unter dem Stichwort “Fokus Asana”.
Herzliche Grüße, Kacha
#purefreudeyoga #yogamitpurefreude #yogamitpfy #münster
Der Fokus auf Asanas, die Körperhaltungen im Yoga, ist von zentraler Bedeutung für das körperliche, geistige und energetische Wohlbefinden. Diese Haltungen sind nicht nur physische Übungen, sondern tragen maßgeblich zur Gesundheit bei.
Vorteile: Asanas verbessern die Flexibilität und Kraft des Körpers. Durch regelmäßiges Üben wird die Muskulatur gestärkt und die Gelenke mobilisiert, was zu einer besseren Körperhaltung führt und Verletzungen vorbeugt. Bestimmte Asanas können gezielt Schmerzen lindern, wie etwa Rückenschmerzen oder Verdauungsprobleme. Sie wirken beruhigend auf das Nervensystem und helfen, Stress abzubauen.
Dimension: Die Praxis von Asanas fördert Achtsamkeit und Konzentration. Die Verbindung von Atem und Bewegung schult den Geist, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, was oft als „Flow“ oder „Meditation in Bewegung“ bezeichnet wird. Ursprünglich wurden Asanas entwickelt, um den Körper auf längere Meditationssitzungen vorzubereiten. Um in einer Meditationshaltung verweilen zu können, ist ein agiler Körper notwendig.
Integration: Laut den Yogasutras (eine Sammlung aus 195 Sanskrit-Versen in vier Kapiteln, in denen in hoch konzentrierter Form die Essenz des Yogaweges gebündelt ist) sollte jede Asana Stabilität (sthira) und Wohlbefinden (sukham) bieten. Diese Balance ist essenziell für die effektive Ausführung der Haltungen. Die bewusste Ausführung der Asanas fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern unterstützt auch das emotionale Gleichgewicht. Insgesamt zeigt sich, dass der Fokus auf eine Asana weit über die körperliche Ebene hinausgeht. Es handelt sich um eine ganzheitliche Praxis, die Körper, Geist und Seele miteinander verbindet und somit einen tiefgreifenden Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden hat. Die Ausübung von Asanas in Form des Hatha Yoga, ist daher ein wichtiger Bestandteil der Praxis, der sowohl die physische als auch die mentale Gesundheit stärkt und zur inneren Ruhe beiträgt.
