Yoga-Urlaub für einen Tag
Dieses Video-Paket ermöglicht es dir, einen ganzen Tag mit Yoga zu verbringen und dabei alle Facetten von Aktivität und Entspannung zu erfahren.
Es ist dir natürlich frei gestellt, diesen ‘Tag’ auch auf eine Woche oder einen Monat auszudehnen und die Videos deiner Stimmung entsprechend anzuwenden.
Diese Videos sind für dich geeignet, wenn du …
… bereits Yoga-Erfahrung hast, aber noch kein Vollblut-Yogi bist.
… sportlicher Yoga-Anfänger bist (also deinen Körper bereits ganz gut durch deinen Sport kennst) und einen Ausgleich suchst.
… neugierig bist und etwas Neues kennenlernen und ausprobieren magst.
… jenseits des Online-Yoga aus Münster kommst, in Mauritz oder um Mauritz herum wohnst und purefreude yoga erst einmal "antesten" möchtest.
Die Inhalte des Pakets - was du bekommst
Asana-Praxis:
#1 02.1 Dein eigener Morgengruß
Morgenroutine: 10 Minuten für einen erfrischenden Sonnengruß.
#1 02.2 Nackenwohl
Mittagsroutine: Eine 12-minütige Praxis rund um Schulter und Nacken.
#1 02.3 Feierabendgroove:
Abendroutine: 15 Minuten Hüft- und Twist-Praxis, für die Feierabendentspannung.
Musikempfehlung:
Guten Morgen - guten Mittag - guten Abend - Praxis PLAYLISTE Spotify
Pranayama und Meditation:
#1 02.A SURYA BHEDANA
Pranayama: Anregende Wechselatmung
#1 02.B GEISTFÜHRER – Sitz, wohin dein Geist dich führt
Meditation: Egal, was deine Gedanken dir erzählen, du nutzt diese Impulse, um zu meditieren.
#1 02.C KÖRPERREISE
Savasana/Meditation: Entspannung durch das Gewahrsein der Körperregionen
Mit diesem Paket erhältst du ein Rund-Um-Set, welches dich je nach Tagesform und Laune in deiner Yogapraxis unterstützt und begleitet.
Viel Freude damit!
Dein eigener Morgengruß
Morgenroutine: 10 Minuten für einen erfrischenden Sonnengruß
Die passende Musik zur Praxis findest Du HIER.
Nackenwohl
Mittagsroutine: Eine 12-minütige Praxis rund um Schulter und Nacken.
Die musikalische Begleitung zur Praxis findest Du HIER.
Feierabendgroove
Abendroutine: 15 Minuten Hüft- und Twist-Praxis, für die Feierabendentspannung.
Begleitende Musik zur Praxis findest Du HIER.
SURYA BHEDANA
Pranayama: Anregende Wechselatmung
GEISTFÜHRER – Sitz, wohin dein Geist dich führt
Meditation: Egal, was deine Gedanken dir erzählen, du nutzt diese Impulse, um zu meditieren.
KÖRPERREISE
Savasana/Meditation: Entspannung durch das Gewahrsein der Körperregionen.
Bitte praktiziere immer achtsam! Gib auf Dich und Deinen Körper acht, Du bist - jetzt ganz besonders - Dein eigener Lehrer. Auch wenn ich das nicht in jedem Video explizit wiederhole, ist es absolut unerlässlich, dass Du so praktizierst, dass Dein Atem gleichmäßig fließt; Schmerz und Kurzatmigkeit bedeutet, dass Du pausieren solltest. Fordern ist gut, überfordern ist es nicht. Ganz im Zeichen dieser Zeit: bleib gesund!
