Herzlich Glückwunsch und willkommen!
Du hast den Schritt gewagt, dich Neuem zu öffnen und Yoga mit purefreude kennenzulernen. Das ist wunderbar.
Du bist hier, weil du …
… bereits Yoga-Erfahrung hast, aber noch kein Vollblut-Yogi bist.
… sportlicher Yoga-Anfänger bist (also deinen Körper bereits ganz gut durch deinen Sport kennst) und einen Ausgleich suchst.
… neugierig bist und etwas Neues kennenlernen und ausprobieren magst.
… jenseits des Online-Yoga aus Münster kommst, in Mauritz oder um Mauritz herum wohnst und purefreude yoga erst einmal "antesten" möchtest.
Und jetzt heißt es anzufangen und zu schauen, wohin die Reise geht.
Roll deine Matte aus und los geht´s!
Morgenflow
Diese kleine und sanft stärkende Einheit bringt dich direkt ganz ins Jetzt. Standhaltungen in Variationen, ein wenig Balance und Kraftarbeit helfen dir gut in den Tag zu starten. Asanas u.a.: hoher Ausfallschritt, Krieger 2, aktiver Läufer-Stretch
Die passende Musik zur Praxis findest Du HIER.
Yogasnack
Das Mittagstief mit einer fokussierenden Minipraxis überwinden und gestärkt daraus hervorgehen. Wieder mit Standhaltungen in Kraft-Varianten und über den inneren Fokus balancierst du deine Energie ausgewogen aus. Asanas u.a.: schiefe Ebene/Planke, Krieger 3, Tempelsitz
Die musikalische Begleitung zur Praxis findest Du HIER.
Abendglow
Diese Asana-Abfolge ist still - ohne akustisch-verbale Anleitung. So kommst du zum Abend noch einmal bewußt zur Ruhe. Um die Abfolge praktizieren zu können, betrachte das Video und/oder nimm das beigefügte, erläuternde PDF zur Hilfe. Asanas u.a.: Kobra, Krieger 1, Pyramide
Begleitende Musik zur Praxis findest Du HIER.
Bitte praktiziere immer achtsam! Gib auf Dich und Deinen Körper acht, Du bist - jetzt ganz besonders - Dein eigener Lehrer. Auch wenn ich das nicht in jedem Video explizit wiederhole, ist es absolut unerlässlich, dass Du so praktizierst, dass Dein Atem gleichmäßig fließt; Schmerz und Kurzatmigkeit bedeutet, dass Du pausieren solltest. Fordern ist gut, überfordern ist es nicht. Ganz im Zeichen dieser Zeit: bleib gesund!
