Hand-Yoga
Ein Mudra ist eine Handgeste, die “Freude bringt” - so die direkte Übersetzung. Eine Handgeste dient dazu, die Energie, die den Körper durchströmt, zu leiten, zu unterstützen und zu besiegeln. Jeder Finger ist hierbei einem Element und dessen ganzheitlicher Wirkung zugeordnet.
Der Daumen steht für das Element FEUER – innere Kraft und Stärkung des Selbstwertgefühls.
Der Zeigefinger steht für das Element LUFT – Freiheit und Freude.
Der Mittelfinger ist dem Element ÄTHER zugeordnet, was den inneren Frieden, Selbstentfaltung und Kreativität fördern soll.
Der Ringfinger steht für das Element ERDE – Verbesserung von Stabilität und Erdung.
Der kleine Finger ist dem WASSER-Element zugehörig – Gesundheit und Wachstum.
Die Handfläche steht für den GEIST – Konzentration und Klarheit.
Im JAHRESAUSKLANG 2020 kommen zwei Mudras zum Einsatz, das Prana-Mudra und das Hridaya-Mudra.
Das Prana-Mudra ist die Geste der Lebenskraft, gehört zum Element Erde und soll in der Praxis die Verbundenheit und Erdung unterstützen.
Das Hridaya-Mudra (Hri = Herz, Daya = Mitgefühl) ist die Geste des mitfühlenden Herzens, ein Luft-Mudra, welches das Herz leicht und freudig mache.
Prana-Mudra links
Winkle den kleinen und den Ringfinger an, so dass die Fingerkuppen in bzw. auf der Handfläche liegen und lege die Daumenspitze auf den Nägeln dieser beiden Finger ab. Strecke Zeige- und Mittelfinger lang aus und richte die Bemühung in der Hand so ein, dass alle Finger entspannt in ihrer Position ruhen.
Hridaya-Mudra links
Winkle den Zeigefinger so an, dass die Fingerspitze auf dem Daumengrundgelenk liegt. Führe die Daumenspitze, sowie Ring- und Mittelfinger zu einander, bis sich die Fingerkuppen berühren. Der kleine Finger ist abgestreckt. Löse die Spannung einwenig, um die Finger in eine entspannte Grundhaltung gleiten zu lassen, in der das Mudra gehalten wird.
Es gibt zahlreiche Bücher über Mudras. Für den Hausgebrauch habe ich in meiner Yoga-Bibliothek das Exemplar von Swami Saradananda “Entdecke die Kraft der Mudras: Der Energie-Kick für alle Lebenslagen”. Wer erst einmal sachte einsteigen will, findet hier gute Grundlagen.
Du hast Lust eine passende Yoga-Einheit zum Thema zu praktizieren? Hier ist der LINK dazu. Auf gute Erdung und ein mitfühlendes Herz – viel Freude dabei!
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