Komplettpaket #1 plus BONUS

Dieses Video-Paket ergänzt den »Yoga-Urlaub für einen Tag« um weitere Meditationen, Atemtechniken (Pranayama), sowie Asana-Übungen und ermöglicht es dir, deinen Yoga-Tag mit weiteren Facetten zu versehen, auf dass du eine große Bandbreite zwischen Aktivität und Entspannung erfährst.

Diese Videos sind für dich geeignet, wenn du …

… bereits Yoga-Erfahrung hast, aber noch kein Vollblut-Yogi bist.
… sportlicher Yoga-Anfänger bist (also deinen Körper bereits ganz gut durch deinen Sport kennst) und einen Ausgleich suchst.
… neugierig bist und etwas Neues kennenlernen und ausprobieren magst.
… jenseits des Online-Yoga aus Münster kommst, in Mauritz oder um Mauritz herum wohnst und purefreude yoga erst einmal "antesten" möchtest.

Die Inhalte des Pakets - was du bekommst

Asana-Praxis:

#1 02.1 Dein eigener Morgengruß
Morgenroutine: 10 Minuten für einen erfrischenden Sonnengruß.

#1 02.2 Nackenwohl
Mittagsroutine: Eine 12-minütige Praxis rund um Schulter und Nacken.

#1 02.3 Feierabendgroove:
Abendroutine: 15 Minuten Hüft- und Twist-Praxis, für die Feierabendentspannung.

BONUS:

Aufwärmpraxis.pdf

Cooldown.pdf

Dein eigener Morgengruß.pdf (ergänzend zum Video)

Musikempfehlung:

Guten Morgen - guten Mittag - guten Abend - Praxis PLAYLISTE Spotify

Pranayama und Meditation:

#1 02.A SURYA BHEDANA
Pranayama: Anregende Wechselatmung (04:25 min)

#1 02.B GEISTFÜHRER – Sitz, wohin dein Geist dich führt
Meditation: Egal, was deine Gedanken dir erzählen, du nutzt diese Impulse, um zu meditieren (10:20 min).

#1 02.C KÖRPERREISE
Savasana/Meditation: Entspannung durch das Gewahrsein der Körperregionen (10:30 min)

BONUS:

UMGEBUNG Meditation (10:20 min)

LICHTWERDEN Savasana (10:20 min)

CHANDRA BHEDANA Pranayama (04:15 min)

ATEM BEOBACHTEN Meditation (10:20 min)

ANSPANNEN-ENTSPANNEN Savasana (09:45 min)

Mit diesem Paket erhältst du ein Rund-Um-Set, welches dich je nach Tagesform und Laune in deiner Yogapraxis unterstützt und begleitet. Viel Freude damit!